Online Live Veranstaltungen

Stell dir vor, du könntest mitten im hektischen Arbeitstag einen Moment der Stille finden.
Einen Augenblick, in dem du durchatmest, den Kopf frei bekommst und neue Energie schöpfst.
Genau das bietet dir meine regelmäßige, kostenfreie 20-minütige Online-Session.

Vier einfache Methoden für einen dynamischen und persönlichen Online-Start!

Neuer Termin in Vorbereitung

Schaff von Anfang an eine aktive und persönliche Atmosphäre in Online-Veranstaltungen.
Im 90-minütigen Online Workshop erfährst du, wie du aus Namen Menschen machst und wie du eine Verbindung zu deinen Teilnehmenden aufbaust.

Gerne kannst du mir Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. um über den neuen Termin informiert zu werden.

Kleine Inseln der Ruhe im Alltag

Oktober 2025, Termin in Vorbereitung

Der Atem begleitet uns vom ersten bis zum letzten Moment unseres Lebens – und doch schenken wir ihm im Alltag kaum Beachtung. Oft atmen wir flach und unbewusst, besonders in stressigen Situationen. Genau hier setzt dieser Workshop an: Du lernst, deinen Atem bewusst wahrzunehmen, ihn als Kraftquelle zu nutzen und mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen.

Du erfährst:

• wie Atem und Nervensystem zusammenhängen,
• wie du Stressatmung erkennst und veränderst,
• einfache Atemübungen für mehr Gelassenheit,
• wie du deinen Atem als Anker in Pausen und herausfordernden Momenten einsetzen kannst.

Wir arbeiten mit praktischen Übungen, achtsamem Austausch und einer geführten Meditation zum Abschluss.

Rahmen: Teilnehmerzahl: max. 20 Personen; Bitte sorge für dich selbst mit: etwas zum trinken, bequemer Kleidung, ggf. einer Decke oder Strickjacke für die Entspannungseinheit; Für alle geeignet, die Atemtechniken kennenlernen oder vertiefen möchten.
Wichtig: Solltest du an akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, schweren psychischen Erkrankungen wie Psychosen, starkem Bluthochdruck leiden, oder schwanger sein, dann sprich bitte mit deinem Arzt oder Therapeuten bevor du teilnimmst.
Weitere Vorerfahrung sind nicht nötig.

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Kleine Entspannungstechniken, die dich direkt weiter bringen

Neuer Termin in Vorbereitung

Ständig erreichbar, immer ein To-do im Kopf und kaum echte Pausen? 
Im Homeoffice verschwimmen die Grenzen schnell – und genau hier kannst du ansetzen.

In dieser 60-minütigen Online-Session bekommst du einen kompakten Überblick, was Dauerstress mit deinem Körper macht – und vor allem: wie du ihm wirksam begegnen kannst. Gemeinsam entdecken wir vier erprobte Entspannungstechniken, die dich sofort spüren lassen, wie kleine Pausen große Wirkung entfalten können:

• Progressive Muskelentspannung – Spannung lösen durch bewusstes An- und Entspannen.
• Atemtechniken – dein natürlicher Anker für Ruhe und Klarheit.
• Lachyoga – Energie tanken und Leichtigkeit spüren.
• Autogenes Training – innere Ruhe durch Selbstsuggestion.

Du probierst jede Technik kurz, aber direkt aus, sodass du am Ende genau weißt, welche Methode am besten zu dir passen könnte – und wie du sie in deinen Alltag im Homeoffice integrieren kannst.

Rahmen: Teilnehmerzahl: max. 20 Personen; Bitte sorge für dich selbst mit: etwas zum trinken, bequemer Kleidung, ggf. einer Decke oder Strickjacke für die Entspannungseinheit; Für alle geeignet, die Atemtechniken kennenlernen oder vertiefen möchten.
Wichtig: Solltest du an akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, schweren psychischen Erkrankungen wie Psychosen, starkem Bluthochdruck leiden, oder schwanger sein, dann sprich bitte mit deinem Arzt oder Therapeuten bevor du teilnimmst.
Weitere Vorerfahrung sind nicht nötig.

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